O treinador de Kelvin Kiptum relatou semanas acima de 300 km durante sua preparação. Mas reduzir um desempenho extraordinário à quilometragem ignora intensidade, histórico, força, recuperação e individualidade. Neste Raio-X da Corrida, mostramos o que realmente pode ser aprendido com seu treinamento.
Preparação, estratégia e demandas específicas das principais distâncias.
Em menos de um ano entre duas meias maratonas, Célia saiu de uma prova de aproximadamente 3h22 para completar 21,197 km em 2h25min33s. Mas a maior mudança aconteceu entre os dois resultados: dor no quadril, redução de carga, fisioterapia, força e uma reconstrução progressiva do treinamento.
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Saiba como organizar o polimento, os treinos, o sono, a alimentação, a hidratação, o aquecimento e o ritmo antes de provas de 5 km à maratona.